Petua & Cara Hilangkan Sakit Kepala/ Migrain

Assalamualaikum wbt.

Pernah tak kawan-kawan menderita sakit kepala tanpa mengetahui punca datangnya sakit itu. Kadang-kadang, kalau salah tidur pun bila bangun pagi kepala terasa berat dan kurang selesa. Sudahnya, Panadol menjadi teman setia.

Hmm, sebenarnya tak elok jika terlalu bergantung kepada ubat-ubatan. Tak bagus untuk 'long term effect'. Jadi, apakah penawar terbaik yang boleh membantu mengurangkan sakit kepala ini? Jom semak petua-petua berikut yang in shaa Allah mujarab :)

----------------------------------------------------

Sumber: http://www.allykek.com

Sakit kepala boleh dihilangkan dengan 15 petua berikut:

1) Petua mengikut cara Islam

Bacalah surah-surah seperti berikut iaitu:

• Surah Al-Fatihah (1kali)
• Ayatul Kursi (3 kali)
• Surah Al-Ikhlas (3 kali)
• Surah Al-Falaq (1kali)
• Surah An-Nas (1kali)
• Surah Yaasin ayat ke-58 (3 kali)
• Selawat atas Nabi SAW (3 kali)

2) Minum segelas air putih

Di antara penyebab sakit kepala adalah dehidrasi, oleh itu petuanya ialah minumlah segelas air untuk meredakan sakit kepala. Tambah elektrolit seperti garam, gula atau lemon untuk menyembuhkan sakit kepala dengan lebih cepat. Pastikan anda mendapatkan pengambilan air putih yang cukup, pastikan anda minum 7 – 8 gelas air setiap hari.

3) Tidur

Kekurangan dan kelebihan tidur juga memungkinkan sakit kepala. Tabiat tidur sebegini boleh menyebabkan sakit kepala yang berpanjangan. Tubuh manusia bukanlah sebuah mesin yang dapat selama 24 jam setiap hari, ia perlukan tidur dan rehat. Petua hilangkan sakit kepala ialah dapatkan tidur yang cukup dan teratur iaitu kira-kira 7-8 jam sehari.

Dengan membiasakan diri anda tidur dengan kapasiti normal tersebut, akan menghilangkan sakit kepala dan tubuh anda  lebih segar di pagi hari.

4) Petua urutan

Urutan selama 15 minit di bahagian sakit kepala. Urutan pada tempat penahan sakit dilakukan dengan cara mengurut bahagian telapak tangan yang berada diantara ibu jari dan jari telunjuk dan diikuti dengan urutan di bahagian yang sama di kaki. Lakukan urutan sampai anda merasa sedikit sakit disebabkan urutan ini.

Selain itu anda juga boleh menggunakan minyak peppermint untuk disapukan di dahi, tulang rahang atau belakang leher. Minyak ini bertindak sebagai krim kortison semulajadi yang mengurangkan rasa sakit dan membantu menenangkan saraf serta mencergaskan semula tenaga anda.

5) Petua menggunakan limau kasturi

Source

Dapatkan beberapa biji limau kasturi, belah dua dan perahkan limau keatas kepala sambil rambut diramas-ramaskan dan kepala anda dipicit-picit supaya darah mengalir lebih lancar.

Kulit limau/limau yang telah diperah tu dimasukkan ke dalam mangkuk yang telah diisi air bersih. Selepas kepala dipicit, masuk ke bilik air dan jiruskan air yang mengandungi kulit limau tu ke kepala dan badan. Tak perlu lap, kalau nak lap, lap sikit-sikit saja supaya jangan kering terus dan aura limau tidak hilang.

Baring dan tidur dengan tenang. Jangan pasang alarm. Insyaallah bangun dari tidur, sakit kepala anda akan hilang.

6) Petua menggunakan bawang putih (berkesan juga untuk pening kepala)

Google

Ambil sebiji bawang putih, potong nipis-nipis dan tampal pada kedua-dua belah dahi anda. Bawang putih akan menyerap bisa/toksin sakit kepala. Biarkan beberapa jam sehingga hilang rasa pening/sakit kepala.

Potongan nipis bawang putih ini akan tanggal dengan sendirinya bila ia telah kering. Kadang-kala akan ada tanda merah kehitaman di bahagian yang di tampal bawang putih tu. Jangan risau kerana dalam beberapa hari kesan tersebut akan hilang.

7) Petua menggunakan minyak zaitun dan kacang

Semasa haid, wanita kerap merasa sakit kepala kerana hormon yang rendah. Makanan yang kaya dengan vitamin E seperti minyak zaitun dan kekacang boleh membantu menyeimbangkan kadar hormon, juga meningkatkan peredaran darah dan anti-radang, berupaya meredakan sakit kepala.

8) Salmon dan lain-lain makanan laut

Keradangan kecil pada otak boleh memberikan rasa sakit yang ketara dan tak tertahan pada kepala. Ubatnya agak mudah, anda cuma perlu memilih makanan laut yang tinggi kandungan asid lemak omega-3 seperti salmon, tuna, mackerel dan lain-lain. Ia boleh membantu mengurangkan keradangan otak.

9) Halia

Halia merupakan makanan yang berupaya menyembuhkan sakit kepala, mual, batuk, dan banyak lagi masalah kesihatan yang kecil. Halia mempunyai sifat anti-inflamasi dan anti-histamin. Jika kepala anda sakit kerana batuk dan selsema (flu), seduhan teh dengan halia pasti akan menyembuhkannya.

10) Akupunktur

Akupunktur dilakukan dengan menusuk jarum ke bawah lapisan kulit untuk membetulkan semula aliran tenaga atau qi di dalam badan anda. Kajian Cochrane Review oleh pakar-pakar kesihatan mendapati akupunktur membantu mencegah migrain akut dengan sangat sedikit kesan sampingan.

Bukti menunjukkan bahawa akupunktur juga berjaya membantu orang yang mengalami sakit kepala kronik.

11) Bijirin penuh

Kadang-kala, sindrom pra-haid boleh diburukkan lagi akibat kekurangan mineral terutamanya kekurangan zat magnesium. Bijirin berserat tinggi tidak hanya akan memberikan banyak serat tetapi juga mengurangkan rasa sakit kepala semasa haid. Anda boleh cuba bijirin penuh dalam bentuk roti atau oat.

12) Regangan

Lakukan regangan untuk mengurangkan ketegangan otot. Otot yang tegang boleh menyebabkan kesakitan termasuklah sakit kepala.

Cubalah 3 pergerakan ini:

1. Gerakan leher (dagu ke depan, ke atas, dan ke kiri dan kanan);
2. Gerakan bahu (gerakkan bahu ke atas, putar bahu ke depan dan belakang); dan
3. Leher isometrik (tangan menekan pada setiap sisi kepala) .

Lakukan pergerakan regangan ini sebanyak 2 kali sehari selama 20 minit pada setiap sesi. Tahan regangan selama lima saat, rehat selama 5 saat, dan ulangi setiap regangan sebanyak 3 hingga 5 kali.

13) Aerobik

Senaman aerobik yang konsisten boleh mengurangkan kekerapan dan intensiti migrain. Contoh senaman aerobik adalah seperti berjalan cepat, berbasikal atau berenang. Menurut 1 kajian, pesakit migrain yang melakukan senaman aerobik yang teratur selama 12 minggu dengan berbasikal di dalam bilik menunjukkan peningkatan kualiti hidup dan berkurangnya kekerapan migrain, serta intensiti kesakitan.

14) Rileks

Latihan seperti menarik nafas panjang, santai sambil mendengar muzik atau menggunakan pengimejan mental, boleh membantu anda rileks dan bermungkinan terhindar dari sakit kepala walaupun penemuan ini memerlukan penelitian yang lebih lanjut.

Satu kajian terhadap 90 pesakit sakit kepala mendapati bahawa latihan relaksasi ini dapat meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik daripada akupunktur.

15) Meditasi

Pelbagai teknik meditasi boleh digunakan untuk menumpukan perhatian dan menenangkan fikiran dari gangguan seperti sakit kepala dan sebagainya. Vipassana (teknik meditasi kuno India yang memberi tumpuan pada fikiran) dapat mengurangkan kekerapan dan intensiti migrain dan meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.

Sebuah penyelidikan kecil terhadap pesakit migrain mendapati bahawa meditasi spiritual mengurangkan kekerapan sakit kepala dan toleransi kesakitan yang lebih baik daripada meditasi sekular dan kelonggaran otot.

------------------------------------------------------------

Semoga petua yang dikongskan bermanfaat buat semua. Elakkan pengambilan panadol secara berlebihan supaya tiada kesan negatif jangka masa panjang.

Anda juga boleh menggunakan alternatif lain seperti pengambilan B-Complex dan Ostematrix daripada Shaklee. Sepanjang pengalaman saya sendiri menggunakan ke dua-dua vitamin ini, stok panadol dah lama tak ada kat rumah. Hihi. Hanya dengan mengambil pil vitamin ini, ia dapat melegakan sakit kepala.

Ostematrix (Kalsium, Magnesium & Vitamin D)

Kalsium bukan sahaja membina tulang dan gigi, malah ia membantu menetapkan ritma jantung, menyelesaikan masalah insomnia, membantu pengaliran gizi masuk dan keluar daripada membran, dan membantu dalam pembekuan darah. Kalsium juga sangat diperlukan dalam mempertahankan fungsi saraf dan otot, serta buah pinggang. Ia juga mengurangkan kadar kolesterol dalam darah.

Magnesium pula penting untuk metabolisma kalsium. Ia membantu untuk mengelakkan pembuluh darah menjadi kejang, salah satu punca yang dipercayai penyebab migraine. Satu kajian telah dibuat ke atas Magnesium, dan didapati ia membantu mengurangkan sakit kepala migrain dan mengurangkan frekuensinya.

Vitamin D pula penting untuk penyerapan kalsium. Kalsium yang tiada vitamin D tidak boleh diserap oleh tubuh, dan boleh tertinggal sebagai batu dalam ginjal atau pundi kencing.

B Complex

Vitamin B2 (riboflavin) dan Vitamin B6 (Pyridoxine) telah terbukti boleh membantu mengurangkan kesakitkan akibat migrain. Vitamin B lengkap dalam B Complex Shaklee memastikan anda bukan saja mengurangkan risiko diserang migraine, tapi juga mencegah penyakit-penyakit lain seperti depresi, stroke dan sebagainya.

Bagi penderita migraine, anda hendaklah mengetahui penyebab-penyebab yang boleh menjadikan anda diserang migraine. Sekiranya ia berpunca dari pemakanan, maka anda perlulah menjaga pemakanan anda. Begitu juga dengan perkara2 lain seperti aktiviti harian dan sebagainya. Serta, pertimbangkanlah tentang mengambil vitamin/supplement sebagai pembantu untuk menyelesaikan masalah anda, kerana ia pasti lebih baik dari makan ubat berasaskan dadah secara berterusan.

Credit:-http://yourhealthshoppe.blogspot.com

 

--------------------------------------------------------------------

Serius berbaloi-baloi kerana ia tahan lama sehingga dua bulan. Sebotol B-Complex & Ostematrix mengandungi 120 tablets dan pastinya bernilai bagi wang anda. Nak sihat tanpa ubat? Pilihlah Shaklee. Hanya yang terbaik dijanjikan buat kesihatan & kesejahteraan anda dan keluarga. Make your choice NOW! =)

Untuk maklumat lanjut atau sebarang pertanyaan tentang Shaklee dan rangkaian produk bolehlah berhubung terus dengan saya seperti maklumat di bawah. Harga ISTIMEWA dan KONSULTASI PERCUMA menanti anda yang bertuah ;)

Hubungi saya;-

Wan Norulhazrina Wan Hassan (ID 923060)

PM/Whatsapp/Sms: 0199138783

Http://facebook.com/Ummuhafieystopcenter  

wan_ryna84@yahoo.com

------------------------------------------------------------------

* Produk ini bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat,menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit.